Số học viên: 1 Giáo viên kèm 2 học sinh
Lịch học: Học ...
1. Giữ đường hô hấp khỏe mạnh
Theo các nghiên cứu, bơi lội làm tăng nhanh quá trình oxy hóa trong phế quản, phổi, dẫn đến tăng cường năng lực của hệ thống hô hấp, mà không thể có được khi chơi những môn thể thao khác như chạy bộ, đi bộ, và chuyển động cơ thể . Tất nhiên, bạn cũng cần phải xin lời khuyên của bác sĩ nếu bạn có một bệnh hô hấp hiện tại hoặc điều kiện có thể phức tạp khi bạn bơi.
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Áp lực nước là cách massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, bơi lội tác động đều khắp lên tất cả các cơ quan cùng một lúc, vì trong khi bơi, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
Bơi lội thường xuyên giúp bạn xây dựng độ bền và có một hệ tim mạch hoạt động tốt.Là sợi dây chuyển giúp máu được lưu thông tới khắp các bộ phận của cơ thể. Bơi cho trái tim thêm khỏe mạnh, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khỏe và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất.Khoa học đã chứng minh rằng, người nào bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm 89% nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường.
5 Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
6. Bơi lội giúp bạn sống trường thọ
Hầu hết các môn thể thao đều giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ, cuộc sống năng động và nhờ đó tuổi thọ cũng được kéo dài .Bơi lội là môn thể thao đem lại hiệu quả này cao nhất. Kéo dài tuổi thọ là lợi ích tuyệt vời của bơi lội mang lại sắc màu cho cuộc sống. Kết quả nghiên cứu của Đại học Carolina chứng minh được rằng những người bơi lội giảm được 69% nguy cơ chết sơ với đi bộ chạy bộ hay với những người không tập luyện thể dục thể thao.
Bơi lội là phương pháp luyện tập ít tốn kém vì không cần trang thiết bị đắt tiền, chỉ cần xuống nước là bạn có thể luyện tập thoải mái. Nó sẽ có tác dụng kép vừa giúp cho cơ thể tránh khỏi những căng thẳng vừa giúp tiết kiệm một khoản kha khá cho bạn và gia đình.
Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
– Bơi khi đói
– Bơi ngay sau khi ăn
– Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
– Sau khi uống rượu
– Hút thuốc trước khi bơi
– Không khởi động trước khi bơi.
Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội đang thúc giục lý trí bạn cần phải học bơi ngay lập tức và lên kế hoạch đi bơi mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh vui tươi, cuộc sống tràn ngập hạnh phúc
